Si vols fer salut, suma 30+5!

A l’estiu tenim una gran varietat de fruites i verdures per millorar l’alimentació, i a més el bon temps ens convida a fer més activitat al carrer, tot i que cal evitar les hores més caloroses del dia i hidratar-nos be .

http://videosalut.gencat.cat/activitat-fisica-i-alimentacio/si-vols-fer-salut-suma-305

Anuncis

Vull accedir a La Meva Salut

La Meva Salut és un espai digital, personal i intransferible, que us permet accedir a la vostra informació personal de salut, fer consultes i realitzar tràmits electrònics, d’una forma segura i confidencial. Sense necessitat d’haver de guardar informes i documents a casa, podeu tenir accés a les vostres dades sanitàries des de qualsevol lloc i en qualsevol dispositiu.

Aquest espai està en fase d’evolució. Els centres que formen part del Sistema sanitari integral d’utilització pública de Catalunya (SISCAT) hi van incorporant serveis i informació de forma progressiva. Per això, pot passar que no hi trobeu totes les dades del vostre historial clínic perquè es van incorporant a mesura que són facilitades pels centres.

https://web.gencat.cat/ca/tramits/que-cal-fer-si/catsalut-la-meva-salut/

Alta probabilitat onada de calor

L’ ASPCAT comunica que el Pla d’actuació per prevenir els efectes de les possibles onades de calor sobre la salut (POCS) està en fase 2.

Cal recordar que la situació meteorològica de Perill de temperatura màxima extrema,  no comporta cap tipus d’actuació extraordinària, només tenir coneixement de la situació  i estar alerta.

Dijous dia 2-8-18: de 14 a 20 h hi hagi una probabilitat superior al 70% de superar la temperatura de 37,7ºC (Perill alt).

Divendres dia 3-8-18: de 14 a 20 h hi hagi una probabilitat del  10 al 30% de superar la temperatura de 37,7ºC (Perill alt).

Per a fer millor seguiment us deixem una adreça del meteo.cat | Servei Meteorològic de Catalunya

http://www.meteo.cat/prediccio/general

Consells per evitar els problemes causats per la calor

1.    Protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura:

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca

• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la

• Estigueu-vos a les estances més fresques

• Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.)

• Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Porteu una gorra o un barret

•Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada

• Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats

• Porteu aigua i beveu-ne sovint

• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba

• Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades

2.Reduïu l’activitat física a les hores de més calor

• Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor

• Reduïu les activitats intenses

3.Beveu força i vigileu l’alimentació

• Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot sense tenir set

• No prengueu begudes alcohòliques

•Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

4.Ajudeu els altres. Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

• Mireu de visitar-los un cop al dia

• Ajudeu-los a seguir aquests consells

• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar

5.On us en podeu informar?

• Informeu-vos sobre els horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.

• Recordeu el  número de CatSalut Respon (061), que us pot atendre diàriament, durant les 24 hores. Allí us poden donar consells de salut, indicar-vos els centres sanitaris més propers, o si es necessari, activar una atenció domiciliària.

• Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor

• Seguiu les prediccions meteorològiques  perquè us anticiparan els dies més calorosos

• Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut

Presteu atenció als anteriors consells, sobretot si esteu entre aquests col·lectius o sou familiars o coneguts d’aquestes persones:

1. Persones majors de 75 anys.

2. Persones amb determinades circumstàncies socials (viure sol, pobresa, etc.).

3. Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura.

4. Nadons.

5. Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.

6. Persones que prenen una medicació que actua sobre el sistema nerviós central (tranquil·litzants, antidepressius, psicòtrops) o diürètics.

7. Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.

8. Persones que realitzen una activitat física intensa.

9. Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

La Meva Salut. E-consulta

La Meva Salut és un espai digital, personal i intransferible de consulta que permet a la ciutadania disposar de la seva informació personal de salut i inclou la informació que s’ha generat per l’atenció sanitària que us hagin prestat en algun dels centres assistencials públics com per exemple: el pla de medicació vigent, les vacunes administrades, els diagnòstics, els informes clínics i els resultats de les proves i les exploracions complementàries.

Aquesta informació només la podreu consultar si el centre assistencial ja l’ha publicat al sistema informàtic.

Per garantir la seguretat i la confidencialitat en l’accessibilitat a les dades, només hi tindran accés les persones majors d’edat que disposin de la targeta sanitària individual (TSI), un certificat digital, i des de l’1 d’octubre de 2014 amb un codi d’usuari que es demana al CAP.

Pes a saber-ne més :

http://videosalut.gencat.cat/la-meva-salut/e-consulta-capsula